Kategori Depression og angst

Øvelse af meditation eller mindfulness kræver træning, tid og udholdenhed. For børn kan det at begynde at meditere være meget sjovt og nyttigt, selvom vi skal kigge efter aktiviteter tilpasset deres alder og evner. Af denne grund foreslår vi nedenfor nogle enkle guidede meditationsøvelser, der skal gøres hjemme med børn.

Du hører mere og mere om mindfulness eller meditation for børn og dens fordele. Faktisk introducerer mange skoler denne praksis i deres skoletid. Men hvad er det her med mindfulness? Hvordan og fra hvilken alder kan vi introducere børn til meditation?

En begrænsning af borgernes bevægelse så meget som muligt er en af ​​de foranstaltninger, som myndigheder over hele verden har anbefalet for at stoppe spredningen af ​​COVID-19 på verdensplan. Vi skal alle være hjemme, men indeslutning og karantæne kan have en negativ psykologisk indvirkning på børn (og også forældre), så denne gang sørger vi for at finde en måde at reducere dens konsekvenser.

Mindfulness er en praksis, der vokser i de senere årtier. Så meget, at du helt sikkert kender en eller flere mennesker, der normalt udfører det. Mindfulness øvelser til børn er også meget gavnlige. De lærer dem at trække vejret korrekt og roligt for at eliminere stress. Men det lærer dem også at regulere deres følelser og at føle sig mere afslappet.

Mindfulness giver børn og voksne mange fordele. Blandt dem hjælper det med at eliminere stress, forbedrer koncentrationen og hjælper med at forbedre sameksistens i hjemmet. Fra vores side tilbyder vi dig et udvalg af Mindfulness-øvelser, som du kan øve på en meget enkel måde. Nogle af dem er især velegnede til forældre og andre til børn, men de fleste kan praktiseres som familie.

Angst og stress er ondskaben i vores tid, og ikke kun børn lider dem, voksne er ikke fritaget for at gennemgå øjeblikke som dette. Hvis du bemærker, at dine børn er stressede og føler ængstelse, er der noget galt! Det er tid til at handle, men mange gange ved vi ikke, hvordan vi gør det. Anvendelse af mindfulness-teknikker derhjemme kan hjælpe os med at uddanne glade børn og frem for alt kontrollere disse situationer med angst og stress.