Værdier

Fødevarer, der letter hvile hos børn og gravide

Fødevarer, der letter hvile hos børn og gravide


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Det store udvalg af fødevarer, der er lige ved hånden, kan også give en lang række fordele for kroppen. Nogle letter fordøjelsen, andre absorberer visse mineraler eller vitaminer, og andre tværtimod kan hindre eller forhindre det.

Nogle fødevarer indeholder stimulanser, der øger energiniveauet, mens andre kan nedsætte eller øge koncentrationen og stimulere visse funktioner i hjernen. Visse fødevarer stimulerer produktionen af ​​kemikalier i hjernen, der inducerer afslapning, forårsager ro og søvn og dermed letter hvile.

Tryptophan er en essentiel aminosyre for kroppen. En af dens funktioner er at fremme frigivelsen af ​​serotonin, direkte involveret i afslapning og hvile og i reguleringen af ​​perioder med søvn og vågenhed. Og hvor findes tryptophan? Modermælk er en ideel kilde til tryptophan til den nyfødte. Da Moder Natur er meget klog, når den desuden sin maksimale koncentration i mælk under natfoder, netop når det er mest nødvendigt.

Andre fødevarer rig på tryptophan er æg, mælk og fuldkorn ud over bananer, de fleste nødder og interessant chokolade. Det tilrådes at medtage nogle af disse fødevarer i børnenes middag, da det letter deres afslapning og hvile. For eksempel kan et glas mælk før sengetid, med eller uden fuldkorn eller kiks, sikre, at tryptofanniveauer i blod og plasma er optimale for at sikre en god nats hvile.

Den korrekte metabolisme af tryptophan kræver tilstedeværelse af magnesium og vitamin B6. Interessant nok kommer vitamin B6 fra næsten de samme fødevarer som tryptophan ud over kød og fisk, mens magnesium kan findes i nødder, fuldkorn og bælgfrugter. Vitamin B6 letter absorptionen af ​​vitamin B12 og jern. Det er et meget nyttigt vitamin til især aktive børn eller i tider med høj fysisk aktivitet, da det stimulerer frigivelsen af ​​lagret glykogen til brug som energikilde.

Magnesium er også af stor betydning i barndommen, da det hjælper med at fiksere calcium og fosfor i knogler og tænder, for at holde dem stærke og sikre deres perfekte udvikling. Begge skal udskiftes dagligt med kosten, da der ikke er nogen aflejringer i kroppen.

Tryptophan er også en forløber for et vitamin, der kan fremstilles i kroppen, vitamin B3 eller niacin, så dets mangel ledsages ofte af mangler ved vitamin B3 og B6.

Manglen på tryptophan udover søvnløshed, overspænding eller lidelser i nervesystemet relateret til manglende afslapning, såsom stress eller hyperaktivitet, oversættes også til en stigning i aggressivitet. Hvad mere er, dets underskud kan forårsage vækst- og udviklingsforstyrrelser i barndommen, da de fleste hormoner relateret til vækst når deres maksimale aktivitet om natten, når kroppen er afslappet og stofskiftet er på sit basale niveau.

Du kan læse flere artikler, der ligner Fødevarer, der letter hvile hos børn og gravidei kategorien Infant Nutrition On-Site.


Video: Musik designet til graviditet: afslappende søvn mor og baby (Februar 2023).