Værdier

Børns frokost

Børns frokost


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Frokost er det måltid, der finder sted midt om morgenen, og som især børn ikke bør springe over. Det er en snack der tages mellem morgenmad og frokost og hjælper børn med at genopfylde deres energispild og ikke komme meget sultne til måltiderne.

Men hvordan skal en sund og afbalanceret frokost se ud? I princippet skal dette måltid indeholde 5 eller 10% af de kalorier, som barnet spiser hele dagen, det vil sige, hvis den rigtige ting er at spise omkring 1.500 kalorier om dagen, skal frokosten indeholde mellem 75 og 150.

Børn laver normalt frokost i skolen, og vi vil ikke være der for at se, om de spiser det eller bare hvis de spiser det. Derfor er det vigtigt ikke kun at organisere din frokost på en sund måde, men også attraktiv og respekterer deres smag. Vi skal også tage disse egenskaber i betragtning:

- Frokosten bør ikke laves for tæt på andre måltider for ikke at tvinge fordøjelsen eller lave ubalancerede indtag.

- respekter madbalancen, det vil sige, hvis barnet ikke spiser frugt resten af ​​dagen, skal du drage fordel af frokosten til det.

- Respekter balancen mellem snacks og frokoster og skift madgrupperne imellem dem.

- Husk, at det er en snack, så det er ikke tid til at spise en stor diæt.

De fødevarer, der anbefales at introducere til frokost, er:

- Frugt: det ideelle er for barnet at bringe sæsonbetonede frugter i skolen, men hvis det er svært for dem at spise dem, kan vi erstatte dem med juice med lavt sukkerindhold

- Korn: barer, kager, brød eller flager

- Mejeriprodukter: yoghurt, ost eller smoothies

På vores side har vi valgt en række lette opskrifter til frokost eller en snack på dine børns skole.

Kornstænger med nødder. Til en energisk frokost eller snack, prøv disse enkle kornstænger med nødder og kokosnød, du vil elske dem! Trin for trin opskrift på, hvordan man laver kornstænger med kokosnød.

Skovfrugt yoghurt. Yoghurtopskrift med bær. En meget sund dessert til børn og voksne. Ideel til en snack, morgenmad eller som en dessert. vores side tilbyder dig denne opskrift trin for trin.

Ananas og orange smoothie. Opskrift på appelsin og ananas smoothie. På varme dage lider børn også af høje temperaturer. Derfor kan du følge vores opskrift på børn af ananas og orange smoothie, en let drink.

Frugtsalat. Hvordan man laver en frugtsalat til børn. vores side tilbyder os en farverig, glad, sund og forfriskende dessert: en tropisk frugtsalat. Hurtig og nem opskrift.

Tyrkiet og ostesandwich. Opskrift på en meget sund og let sandwich til frokost. Denne hele hvede kalkun og ostesandwich med fine urter er perfekt til børn at have en afbalanceret og komplet diæt.

Korn med chokolade. Børn elsker chokolade, og nu kan du give dem det på en sund og energisk måde med denne opskrift på kornstænger med chokoladechips, så de kan fortsætte med at spille non-stop.

Du kan læse flere artikler, der ligner Børns frokost, i kategorien spædbarnsernæring på stedet.


Video: Nemme BLT Inspireret Wraps - Nem Frokost - One Kitchen DK (Februar 2023).