Værdier

Fiberrige fødevarer til børn og gravide

Fiberrige fødevarer til børn og gravide


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fiber har flere fordele for gravid, såsom det faktum, at dets fordele får babyer til at udvikle sig bedre i livmoderen, eller at kolesterol reduceres.

Det anbefales også til børn, da nogle fiber fødevarer reducere niveauet af fedme hos børn eller bidrage til dets knoglevækst. Derfor anbefales det at vide nøjagtigt, hvilke fødevarer der er gode til børn og gravide kvinder.

- Nødder: De er meget nødvendige for den gravide uden misbrug, da de bidrager til at niveauere den omega 3, der er nødvendig under graviditeten. For eksempel kan fødevarer med fiber, som vi finder i nødder, være hasselnødder, valnødder eller pistacienødder samt mandler. Derudover lindrer nødder også typiske ubehag ved graviditet, såsom træthed eller forstoppelse.

- Frisk frugt: Frugten skal ikke fjernes fra den gravide kvindes kost, snarere tværtimod. Ud over at bidrage til en god tarmtransit er det også godt til at opretholde fiberniveauer i kroppen. Vi kan tænke på æbler, jordbær på tidspunktet for sæsonen eller også bananer eller appelsiner.

- Grøntsager og greener: For ikke at gå for meget op under graviditeten skal det tages i betragtning, at du skal spise sundt, så fiberniveauerne skal være dækket. Fødevarer som salat, chard, gulerødder eller spinat samt broccoli eller græskar er den bedste mulighed for gravide kvinder, der ønsker at spise mad rig på fiber.

- Frugter: Det vigtigste ved fiber er, at det findes i mange fødevarer og ikke kun i de første retter, men også i desserter eller snacks. Af denne grund finder vi i frugter som pærer, bananer, som også er rige på kalium, æbler eller appelsiner, høje niveauer af fiber, der bidrager til børns udvikling. Derudover har de en mættende virkning, hvilket gør maven i god stand, og sult vises ikke med det samme. Et andet eksempel på sæsonens frugt de er blommer, som kan være centrum for en sund og anderledes snack for børn.

Korn:Korn er et af de produkter, der indeholder mest fiber til et barns kost. Vi kan også stole på ris, brød og pasta med fuld hvede.

- GrøntsagerSelvom de normalt ikke er helgenen for børns hengivenhed, er bælgfrugter de mest komplette fødevarer i fiber til deres sunde kost. De bælgfrugter, der indeholder mest fiber er linser eller bønner, som kan tilberedes med kogt kartoffel eller gulerod for at gøre skålen endnu mere komplet.

Du kan læse flere artikler, der ligner Fiberrige fødevarer til børn og gravidei kategorien Kost - menuer på stedet.


Video: Robotter hjælper kræftramte børn (Februar 2023).