Depression og angst

Uddannelse af glade børn gennem øvet opmærksomhed

Uddannelse af glade børn gennem øvet opmærksomhed


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Angst og stress er ondskaben i vores tid, og ikke kun børn lider dem, voksne er ikke fritaget for at gennemgå øjeblikke som dette. Hvis du bemærker, at dine børn er stressede og føler ængstelse, er der noget galt! Det er tid til at handle, men mange gange ved vi ikke, hvordan vi gør det. ansøge mindfulness-teknikker derhjemme kan hjælpe os med at opdrage glade børn og frem for alt for at kontrollere disse situationer med angst og stress.

Angst er en normal menneskelig følelse. Det ledsager os fra begyndelse til slutning. Når angsten er meget høj og forårsager lidelse for personen, i dette tilfælde for børn, er den mest skadelige konsekvens på kort og lang sigt netop det, den enorme lidelse, den genererer, hvilket ender med at få personen til at føle sig intenst ulykkelig og ulykkelig. ender med at det mindsker selvtilliden og ønsket om at møde livet med selvtillid og lidenskab.

Dagens drenge og piger er overstresset og krævet fra en tidlig alder. For hvad er dette?

- Skolens tidsplan, allerede intens, afsluttes med flere fritidsaktiviteter.

- Fedre og mødre projicerer ofte vores ønsker og forventninger til børn genererer uden at være opmærksom på det et krav, der undertiden kun skaber frustration.

- Derudover får dagens børn en 'overdosis' af stimulering, meget af det gennem teknologi, som fører dem til at være i en tilstand af semi-alarm og uden hvile for deres nervesystem.

Forældres angst og stress er ikke, at det er smitsom i sig selv, men uden tvivl overfører vi forældre en måde at klare livet på vores børn. I den daglige rutine ser børn os 'arbejde' og lære en mestringsmodel fra os. Hvis det har en ængstelig karakter, udsættes børn for det.

Noget, der kan advare os om, at barnet gennemgår en situation med stress eller angst, er, at mange adfærd ser ud, som vi kunne kalde tvangsmæssig. Med shopping, med mobil, med mad ... Et 'vil mere', 'det næste uden hvile'. Ja, det er sandt, at det afhænger af børnenes alder, vi kunne se forskellige adfærd, men dette mønster gentages uanset det.

Der er børn, der kan manifestere fysiske symptomer (mavepine, hovedpine, hududslæt) eller gennem adfærd (de bevæger sig mere eller sover dårligere). Hvis de er ældre, kan de endda verbale det.

Forældre skal lære børn at stoppe, at blive opmærksomme, at være reflekterende og tænke..... Det er meget vigtigt at uddanne med følelsesmæssig intelligens, så børn får kontakt med det de føler og med det de tænker, at styre deres følelser og i sidste ende deres liv på den bedste måde, fordi dette vender tilbage til en følelse subjektiv for større lykke.

Vi kan ikke sætte vores børn i en boble, fordi stressede situationer og vanskeligheder er en del af livets vej, men vi kan investere i, at de kan styre livet med de bedste værktøjer, der gør dem dygtige og glade mennesker.

Uden tvivl er mindfulness et ekstraordinært værktøj, som voksne kan integrere i vores daglige liv til gavn for vores små. Og det er det, bevidste forældre er i stand til at opdrage gladere børn, som titlen på bogen, som J.Kabat Zhin skriver med sin kone læser. Mindfulness i hverdagen bliver en vital holdning, en livsstil. Forældre skal først integrere det i deres liv og derefter uddanne 'fra det sted'. Hvordan?

- At alle kan tale frit af hvad han føler uden at dømme eller censurere.

- Fremme og lette forbindelsen med følelser, underviser i at navngive og føle dem.

- Find mellemrum til at tale om hver enkelt.

- Del et øjeblik af stilhed.

- Udfør åndedrætsøvelser som et spil. For eksempel kan de lægge deres foretrukne udstoppede dyr på maven og lege med dukken for at bevæge sig op og ned med bevægelsen af ​​maven.

På denne måde åbnes pladser til deling, øjeblikke af refleksion og hvorfor ikke, af tavshed eller meditation (tilpasset naturligvis til børnenes aldre). Så ideelt gør du det naturligt, indsæt det i din rutine som noget andet.

Tekst: Mayte Helguera, psykolog og mindfulness-ekspert.

Du kan læse flere artikler, der ligner Uddannelse af glade børn gennem øvet opmærksomhed, i kategorien Depression og angst på stedet.


Video: Qanorooq (Oktober 2022).