Adfærd

Trafiklys-teknik til at lære børn at regulere deres følelser


'Følg dit hjerte, men tag din hjerne med dig', Alfred Adler, læge. Mennesket er designet til at føle, vi kan ikke stoppe med at gøre det, det er noget, der simpelthen sker i os permanent. Denne evne til at føle inkluderer ekspansive, behagelige følelser ... og inkluderer også dem, der sammentrækker os, får os til at lide og føre til undertiden komplekse og ubehagelige fysiologiske fornemmelser. For børn at lære at regulere disse følelser, foreslår vi trafiklys teknikken.

Undertiden bruges udtrykkene 'positive følelser' på en didaktisk måde, for dem, som vi finder behagelige, og 'negative følelser', for dem, der får os til at føle os utilpas. Teknisk set er alle 'gode', for så vidt de har en funktion, tjener de noget i ordets mest praktiske forstand.

Følelsen mobiliserer os, driver os, får os til at tage beslutninger, giver os mulighed for at blive opmærksomme…. Derfor er det vigtigt at investere i udviklingen af ​​følelsesmæssig intelligens for at vide, hvordan vi optimerer vores vidunderlige evne til at føle og frem for alt at ikke være bange for følelser som vi kan lide mindst.

Den første ting er genkende følelser, differentier den, afgræns den og navngive den. Kroppen hjælper os i dette trin, fordi følelser er huset i det og viser ganske klare signaler, hvis vi lærer at lytte til dem. Det er især tilfældet i tilfælde af intense følelser som frustration, vrede, frygt eller angst. For eksempel i tilfælde af vrede er disse tegn:

  • Varme i ansigtet
  • Spænding i lemmerne
  • Hjerteacceleration
  • Tungt åndedræt

Disse følelser vil være genert i starten og bliver mere intense, hvis vi ikke er opmærksomme på dem og implementerer følelsesmæssige reguleringsstrategier. Så meget, at de kunne generere overløb og forårsage destruktiv opførsel for sig selv og for andre.

Det er vigtigt at bemærke, at følelser, uanset hvad det måtte være, hverken er gode eller dårlige. Hvad der kan forkastes, er hvad vi gør med det: hvis det er tilfældet destruktiv adfærd for ting, andre mennesker og / eller sig selv.

For at arbejde på følelsesmæssig regulering er der mange øvelser, som vi kan gøre. Her foreslår vi trafiklys teknikken, som gennem det velkendte billede af et trafiklys letter integrationen af ​​strategier for korrekt håndtering af følelser.

Trafiklyset har tre forskellige trin:

1. Rødt lys: STOP
Vores trafiklys bliver rød, når vi erkender, at vi har en af ​​disse kontraherende, tætte eller ubehagelige følelser. Det er tid til at stoppe, at STOP. Dette stop giver os mulighed for at blive opmærksomme på, hvad vi føler.

Husk, at for at dette skal ske, skal vi have en veluddannet opmærksomhed på de signaler, som kroppen gennem dens fornemmelser overfører til os. På dette tidspunkt kan vi bruge et par dybe indåndinger.

2. Hvis lyskrydset er rav: Tænk
Trafiklyset lyser rav, når vi, når de er stoppet, er i stand til at tænke over situationen, internalisere et øjeblik og blive opmærksomme på den bedste måde at svare på udfordringen fra det, der sker, og hvad vi føler.

3. Med trafiklysgrønt: ACT
Endelig bliver trafiklyset grønt, når vi, når vi er stoppet og tænkt, er i stand til at bevæge os fremad mod situationen på den bedste måde.

Når vi husker disse tre trin, vil vi bede vores barn om at tegne og farve et trafiklys med de tre farver. Vi vil placere det et sted, som barnet kan få adgang til. På denne måde, når vi ønsker, at han skal være opmærksom og regulere hans følelser, vil vi bede ham om at visualisere det trafiklys, han har tegnet, og gå gennem de forskellige farver.

Det bør præciseres, at følelsesmæssig regulering søger overhovedet ikke følelsesmæssig anæstesi, blokerer, forhindrer eller benægter enhver følelse, uanset hvor ubehagelig det kan være. Lad os gøre det klart, at vi er designet til at føle, at denne kvalitet definerer os og forbinder os direkte med LIFE. Det søger at legitimere følelser, byde den velkommen, opretholde den…. og derfra håndteres det på den bedste måde.

Jeg kan ikke tænke på en bedre måde at forklare det på end at vende mig til digtet af Rumi, en sufi-digter af s. XIII, med titlen "Gæstgiveriet"

Mennesket er et pensionat.

Hver morgen en ny nykommer.

En glæde, en sorg, en dårlighed

Der kommer en øjeblikkelig bevidsthed

Som en uventet besøgende.

Velkommen og velkommen dem alle!

Selvom de var en skrig af klag,

Det tømme dit hus med vold

Behandl stadig hver gæst med ære

Måske skaber plads til dig

For en ny glæde

Til mørk tanke, til skam, til ondskab,

Mød dem ved døren og griner

Og inviter dem til at komme ind

Vær taknemmelig for den, der kommer

Fordi hver enkelt er blevet sendt

Som en guide ud over.

Du kan læse flere artikler, der ligner Trafiklys-teknik til at lære børn at regulere deres følelser, i kategorien Adfærd på stedet.


Video: Hvad ser dit barn, når barnet ser på dig? Er det det mon det som du gerne vil lære barnet? Børn kop (Juni 2021).