Depression og angst

Mindfulness øvelser for at øve som en familie

Mindfulness øvelser for at øve som en familie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Han Mindfulness tilbyder børn og voksne adskillige fordele. Blandt dem hjælper det med at eliminere stress, forbedrer koncentrationen og hjælper med at forbedre sameksistens i hjemmet. Siden Guiainfantil.com Vi tilbyder dig et udvalg af Mindfulness-øvelser, som du kan øve på en meget enkel måde. Nogle af dem er især velegnede til forældre og andre til børn, men de fleste kan praktiseres som familie.

Forkert, nogle mennesker i dag mener stadig, at børn ikke lider af stress. Hvor galt er de! Børn har ligesom voksne spændinger i deres daglige arbejde (eksamener, argumenter med deres klassekammerater, jalousi med søskende ...).

Når du spørger et barn om noget, giver hans opførsel ham væk. De er engstelige og uklarheder og kan endda påvirke deres søvntid og skolepræstation, hvilket reducerer deres evne til at koncentrere sig. Hvordan kan vi hjælpe dem med at slappe af og være mere afslappede? Han mindfulness, det er uden tvivl et fremragende værktøj.

Denne praksis er baseret på mindfulness eller bevidst opmærksomhed og lever intensivt i øjeblikket nuværende, noget som børn af naturen gør sædvanligt, og som vi ældre bør lære mere om. Til dette skal du arbejde meget med meditation, men lad os ikke blive forvirrede, meditation, som Paloma Sainz Vara de Rey siger i sin bog Mindfulness for children, 'består af at observere tankerne uden at blive trukket, som om vi så en film, ikke i efterlad et tomt sind.

Mindfulness anbefales til alle børn, men især for dem, der har en mere rastløs opførsel, som er meget spredt, der er vred og overdimuleret, og det kan hjælpe dem med at møde livet meget mere roligt, men også at være bedre mennesker med dem og med dem omkring dem.

Der er ingen specifik alder for at begynde at gøre mindfulness-øvelser (en meget enkel kan være at stå foran vinduet og blot observere og fokusere dit sind på det, ikke tænke på noget andet!) Men eksperter siger, at de er perfekte til børn mellem 5 og 12 år.

Nu ved du det hvad er mindfulness Og før du giver dig nogle retningslinjer for dens gennemførelse, er det praktisk at opdage og kende dets mange fordele, ud over at være en måde at reducere stress og angst på.

- Forbedrer vejrtrækningen og tillade kontrol over det.

- Hjælper til bedre at forstå følelserfra lykke eller kærlighed til vrede eller frustration.

- Styrker selvtillid fordi hjælp til at forstå hinanden bedre.

- Udvik empati og forhold til andre. De er venligere, og unødvendige domme opgives.

- Øger koncentrationen af børnene.

- Det giver mulighed for at opnå en følelsesmæssig og psykologisk balance.

- Tilskynder tilstander af ro og at tage bevidste beslutninger.

Og inden du søger et sted derhjemme til at lave nogle øvelser og klæde sig i behageligt tøj, er det vigtigt at påpege nogle overvejelser, der ikke kan overses:

- Konstant tørst
For at få mest muligt ud af denne praksis skal der fremsættes forslag regelmæssigt, ellers opnår vi ikke de forventede resultater. Der er ingen mirakler her!

- Opret en tidsplan
Find en dag eller to om ugen, og prøv at gøre det altid på samme tid at skabe en vane og en familierutine.

- Enkle spil og aktiviteter
Først skal du prøve at være mere fleksibel med børn og ikke kræve for meget af dem. Hvis du ser det som en spilletid, bliver du hurtigt tilsluttet!

- Vær tålmodig
Alt nyt tager altid tid at bære frugt, så tålmodighed er vigtig for ikke at fortvivle. Rom blev ikke erobret på to dage!

- Få dine følelser ud
Det ville ikke være dårligt, hvis du efter praksis spørger dit barn, hvad der er flyttet inde i ham, og hvad han har oplevet. Du fortæller ham også om, hvad du har følt. Det vil hjælpe dig med at komme videre ad vejen.

Fjern stress og spænding Det kan være det vigtigste, det er et godt mål at opnå med disse Mindfulness-øvelser. Vær opmærksom på indikationerne, og du vil ikke have noget problem med at omsætte dem til praksis. Alle af dem er meget enkle øvelser.

To øvelser til nervøse børn. Vi forklarer, hvordan man udfører to Mindfulness-øvelser for nervøse børn. Disse meditationsøvelser hjælper flere urolige børn med at slappe af.

Mindfulness øvelse mod stress. Vi foreslår, at du laver en fantastisk øvelse for at eliminere stress. Ideel til forældre. Du skal bare følge instruktionerne fra Patricia Díaz-Caneja, en ekspert på Mindfulness.

Træk vejret. Lær at udføre en Mindfulness afslapningsøvelse, der bruger vejrtrækning som base. Det er meget enkelt at gøre, så du kan gøre det med dine børn.

Mindfulness for børn. Kan meditation hjælpe børn med at erobre frygt? Svaret er ja. Der er meget forskellige guidede meditationer, hvor børn opfordres til at anerkende deres frygt og at være i stand til at berolige sig og omdanne dem til selvtillid og ro, når de først har erkendt frygt og accepteret den.

Mindfulness for forældre. Mindfulness kan være meget nyttigt for forældre, især til at kontrollere de øjeblikke af spændinger og overvælde stress og dedikation til børn genererer.

Mindfulness for at forbedre koncentrationen. Mange børn har svært ved at koncentrere sig. Mindfulness-meditation og massage kan hjælpe dem med at forbedre deres opmærksomhedsspænd. Vi forklarer hvordan.

Mindfulness for at forbedre skolens præstation. Mindfulness har mange fordele og fordele for forældre og også for lærere, der kan anvende det på deres klasser og opnå mange fordele for uddannelse af børn.

I denne samme tendens med at søge øvelser, der tjener til at frigive spændinger, ønsker vi at tale med dig om en anden orientalsk disciplin, yoga. Det har en masse opmærksomhed, i den forstand, at den søger at finde balancen mellem krop og sind, men i dette tilfælde er det mere baseret på at arbejde på hver enkelt fleksibilitet og muskulære modstand. Stadig, hvis du tør, Her er nogle ideer til at begynde at lave yoga derhjemme og som en familie!

Du kan læse flere artikler, der ligner Mindfulness øvelser for at øve som en familie, i kategorien Depression og angst på stedet.


Video: Give Yourself Permission to Let Go: A Guided Meditation Practice. Mindful Movement (Oktober 2022).