Børnsøvn

4-7-8 teknikken, så barnet falder i søvn på 1 minut

4-7-8 teknikken, så barnet falder i søvn på 1 minut



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hvor mange gange har du været i sengen i timevis med at prøve at sove uden succes? Og din søn, har han det problemer med at falde i søvn? Nå, dette er forbi! Der er en utrolig effektiv teknik, der kan bruges af både mødre og fædre med søvnløshed såvel som børn, der bliver meget nervøse lige ved sengetid. Teknikken kaldes 4-7-8. Vi fortæller dig, hvad det består af, og du vil se, hvor effektiv det er for alle i familien at nyde lykkelige drømme.

Det teknik 4-7-8 Det blev oprettet af professor Andrew Weill, fra Harvard University, og er baseret på kontrol med vejrtrækning. Du synes måske, at det er svært for et barn, men intet som det. Det vil være et spil for ham, og resultaterne er fantastiske. Hvad består det nøjagtigt i? Følg disse trin, så lærer du at bruge det korrekt:

1. Træk vejret ind gennem næsen i 4 sekunder
Ja, du hørte rigtigt: du er nødt til at indånde, mens du tæller mentalt fire. En to. Tre. Fire.

2. Hold nu luften inde i lungerne i 7 sekunder
Tæll mentalt: en, to, tre, fire. fem seks syv. Dette er den vigtigste del. At tilbageholde luft hjælper med at bremse din hjerterytme og eliminere angst.

3. Fjern luften forsigtigt i 8 sekunder: en to tre fire fem seks syv otte.
Du skal gentage disse trin flere gange. Du vil bemærke, hvordan kroppen er i en perfekt tilstand af afslapning. Også det påvirker også søvnkvaliteten. En krop i afslapning hviler meget bedre, da hjertets langsomme rytme hjælper hjernen med at iltes bedre.

Imidlertid har denne metode flere fordele, end du måske forestiller dig. Det er vigtigt at vide, hvordan man kontrollerer vejrtrækningen, for at bruge den i følgende tilfælde:

- Fjern stress
Hvis det praktiseres regelmæssigt, er det en fremragende behandling mod stress, der akkumuleres hele dagen. Og ja, børn kan også lide af stress. Endnu mere i skoletiden, selvfølgelig.

- Hjælper med at overvinde frygt
Følelsen af ​​frygt er irrationel og fører til spænding. Pulsen kører, og vi er ikke i stand til at kontrollere vores nerver. Denne teknik hjælper med at genvinde en tilstand af ro og rationalitet, og derfor til at overvinde et øjeblik af frygt og endda en episode af panik.

- Hjælper med at slappe af inden en offentlig indgriben
Skuespillere, politikere og talere generelt kender vigtigheden af ​​vejrtrækning for at kontrollere sceneskræk. Lær dit barn at indånde denne måde at slappe af, før han taler offentligt.

- Brug det, før du går til lægen
Hvis dit barn er en af ​​dem, der får panik over tandlægen eller vacciner, vil denne metode være meget nyttig.

- Hjælp med meditation
Ja, børn kan også meditere. Du kan ikke forestille dig fordelene ved det. Du kan hjælpe dig selv ud af puljen med ro og begynde med denne åndedræts teknik. Det er meget nyttigt for barnet at arbejde på følelser.

- Hjælper barnet med at koncentrere sig
Dette system er meget nyttigt for børn, der allerede skal begynde at huske. At kontrollere din vejrtrækning hjælper dig også med at fokusere.

Vera og problemet med at sove. Mange børn har svært ved at komme i seng ved sengetid. De ønsker ikke, at deres mor eller far skal gå til et andet rum, så de kaster raserianfald og forsinker at gå i seng, så længe de kan. Med historien Vera og sengetid vil du lære dine børn en metode til at kunne falde i søvn alene i rummet.

Bubble vil flyve. Bubble Wants to Fly er en børns historie om drømme. Kort historie for børn om opnåelse af drømme. Børns drømme. Hvorfor drømme undertiden kan opfyldes. Solidaritet for at opfylde andres ønsker. En kort historie for børn med værdier.

Amadeos lidenskab. Hvordan kan vi forklare vores børn, at vi aldrig må opgive drømme? 'Amadeos lidenskab' er en historie, der opmuntrer børn til at forfølge deres drømme og gøre, hvad de virkelig kan lide og motivere dem, og som giver dig mulighed for at tale med dem om selvforbedring.

Pascasios drøm. Med denne børns historie kan du opfordre børn til at kæmpe for det, de ønsker. Den kaldes Pascasios drøm, og den viser, at drømme med lidt anstrengelse og efter et par fald realiseres. Vi ledsager denne historie for børn med nogle spørgsmål om læseforståelse.

Nissen med rygsækken med drømme. Gå ikke glip af novellerne til drømmende børn. Denne hedder "Elven med rygsækken med drømme" og det får dit barn til at reflektere over deres egne drømme og ønsker. Vi foreslår nogle spørgsmål om læseforståelse for at finde ud af, om dit barn har forstået historien.

Marietas seng. Marietas seng er en børns historie om drømme og sengetid. Ideel til børn, der har svært ved at sove eller har nogle uhyggelige tider om natten. Historie til børn om drømme og børns kreativitet og fantasi. Noveller til børn.

Vuggesange eller vuggevise er en gammel og ufejlbarlig ressource til at hjælpe børn med at sove. Rolig, slap af og promover et meget hyggeligt øjeblik. vores site har valgt de bedste vuggevise og har produceret nogle smukke og illustrerede videoer, så du kan dele dem med dine børn, inden du går i dvale. Vi håber du kan lide det!

Du kan læse flere artikler, der ligner 4-7-8 teknikken, så barnet falder i søvn på 1 minut, i kategorien børns søvn på stedet.


Video: Relaxing Sleep Music: Deep Sleeping Music, Relaxing Music, Stress Relief, Meditation Music 68 (August 2022).