Depression og angst

Hvordan og fra hvilken alder man skal starte børn i meditation

Hvordan og fra hvilken alder man skal starte børn i meditation


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Du hører mere og mere om mindfulness eller meditation for børn og dens fordele. Faktisk introducerer mange skoler denne praksis i deres skoletid. Men hvad er det her med mindfulness? ¿Hvordan og fra hvilken alder kan vi introducere børn til meditation? Hvad er det bedste tidspunkt at gennemføre det?

Mindfulness er en oplevelse, der er baseret på praksis med meditation, i være opmærksom til vores nuværende øjeblik, bliver opmærksomme på, hvad vi føler, gør, tænker i nuet, accepterer følelser og tanker.

Som dette ser det ud til at være noget kompliceret at arbejde med børn, men intet er længere væk fra sandheden! Vi kan sige, at når vi er opmærksomme på, hvad vi laver, tænker eller føler, praktiserer vi opmærksomhed.

Med børn handler det om det, omkring indlede dem med at stoppe med at tænke og være opmærksomme på deres tanker, følelser og fornemmelser, for at hjælpe dem i bestemte øjeblikke af stress, vrede, angst osv. og således være i stand til bedre at styre og håndtere følelser, følelser og fornemmelser.

Generelt kan vi sige, at meditation eller opmærksomhed er indiceret til ethvert barn fra 5 år.

Mindfulness kan være til stor hjælp for børn, der er stressede, spredte, ængstelige ... Men også for dem, der har svært ved at kontrollere deres impulser, dem med en slags vanskeligheder, såsom børn med ADHD (da deres praksis kræver opmærksomhed og koncentration).

Men generelt er praksis med mindfulness eller mindfulness fordelagtigt for ethvert barn, da det ikke er en 'terapi', men et nyttigt værktøj i vores liv.

Mindfulness og meditation letter udviklingen af ​​en række færdigheder, der tillader børn og unge forbind med det, der sker inden i og omkring dig. Det udvikler deres opmærksomhed, deres koncentration og disse færdigheder hjælper dem med at fokusere på hvad der sker i nuet, hvad de føler og tænker, hvad de laver.

Det favoriserer følelsesmæssig styring og regulering hos børn. Hvis de er i stand til at stoppe og tænke over, hvad de føler (jeg er nervøs, min mave gør ondt, jeg indånder meget hurtigt ...) vil de være i stand til at stoppe med at tænke og reflekterer over dine følelser (Hvad er der galt med mig? Hvorfor har jeg det som dette, hvad kan jeg gøre?), Dette favoriserer udviklingen af ​​selvkontrol og konfliktløsning, da de ikke handler og reagerer impulsivt, men reflekterende og roligt.

Derudover kan vi etablere en anden række fordele såsom:

  • Forbedret selvtillid, da det hjælper dem med at kende og acceptere sig selv.
  • Det hjælper dem til at kende og forstå andre bedre, hvad de tænker og føler, og som udvikler deres empati.
  • De lærer at slappe af, og dette reducerer angst, letter søvn.

Det er vigtigt, at øget opmærksomhed udføres på en behagelig, rolig, afslappet og legende måde, det vil sige, at den ikke tænkes som om det var en forpligtelse. Derfor er det nødvendigt bruge aldersmæssige passende teknikker og deres evne til at forstå. Derudover har de brug for voksne til at ledsage dem i praksis, og at vi er tålmodige.

Hvis vi er uerfarne, kan vi synes det er lidt vanskeligt eller underligt ved mindfulness. Det er ikke, at forældre bliver eksperter (det vil tage os et par år at opnå dette), men at vi kender fordelene ved det. På denne måde vil vi føle os mere ivrige efter at nærme sig denne praksis og invitere vores børn til at gennemføre den med os.

For at gøre dette kan vi foreslå en række spil, øvelser eller aktiviteter, der vil være nyttige at kende og indlede dig i mindfulness. Vi har næppe brug for materialer, vi har bare brug for et roligt og afslappet rum og et ønske om at øve.

Vi skal finde et roligt tidspunkt på dagen, for eksempel når vi står op, natten før vi går i seng (det vil også hjælpe dem til at slappe af, inden de går i seng), en stille tid, når vi kommer tilbage fra skolen eller efter at have lavet hjemmearbejde ... Det vigtige er gør det uden stress og uden forpligtelser.

Hvis vi gør det som et spil, og vi gør det med børn, vil de helt sikkert elske det, og snart vil vi kunne se dets fordele!

Du kan læse flere artikler, der ligner Hvordan og fra hvilken alder man skal starte børn i meditation, i kategorien Depression og angst på stedet.


Video: A rite of passage for late life. Bob Stein (Oktober 2022).